retrouver le sommeil sans médicaments

                                             Soommeil

 

1/ notre besoin de sommeil:

* court ou long?

* du soir ou du matin?

* au cours du sommeil

* étudier et observer son sommeil

 

2/les principales causes de l'insomnie:

* l'insomnie c'est quoi?

* causes

* hygiène de vie , environnement et insomnie

* aprnée du sommeil

 

3/conseils:

* dans la matinée

* dans la journée

* au moment du diner

* au cours de la soirée

* avant de se coucher

* au moment de se coucher

* au cours de la nuit

 

                                                                                              Dormir