I), COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS:
A/ Comprendre les mécanismes du stress
1/ prendre conscience des effets induits par le stress
2/ stress positif et stress négatif et le mécanisme du stress
3/ Identifier ses stresseurs et ses propres signaux d'alerte
B/ Les techniques clés pour réguler son stress durablement:
1/ Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale
2/ modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l'optimisme
3/ savoir déconnecter et prendre du recul
II) GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF:
A) identifier ses priorités et mieux gérer son temps :
1/ Rester maitre de son temps , les fondamentaux de la gestion du temps
2/ Analyser l'utilisation de son temps , prise de conscience , savoir gagner du temps
3/ Fixation et fonctionnement des objectifs
4/Gérer priorités et imprévus
B) Développer une attitude relationnelle constructive:
1/ gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité
2/ s'affirmer et savoir dire non
3/ identifier et analyser les différents conflits
4/ mettre en oeuvre des stratégies de communication
III) Anticiper et prévenir le stress:
A/ Initier un changement personnel:
1/ s'accorder de la valeur , augmenter l'estime et la confiance en soi
2/ Oser sortir de sa zone de " confort" , résistance au changement et sa capacité à se remettre en question
3/ Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme
B/ Développer une stratégie antistress durable:
1/ trucs et astuces antistress
2/ adopter une bonne hygiène de vie
3/ définir son plan d'action anti stress