zen et bien avec valerie

gestion du stress

Le 15/12/2017 à 00:00

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Stressaaaaa

 

I), COMPRENDRE ET REGULER LE STRESS:

A/ Comprendre les mécanismes du stress

1/ prendre conscience des effets induits par le stress

2/ stress positif et stress négatif et le mécanisme du stress

3/ Identifier ses stresseurs et ses propres signaux d'alerte

 

B/ Les techniques clés pour réguler son stress durablement:

1/ Acquérir des techniques de relaxation physique et mentale

2/ modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : développer l'optimisme

3/ savoir déconnecter et prendre du recul

 

 

II) GERER LES SITUATIONS DIFFICILES ET GARDER UN NIVEAU DE STRESS POSITIF:

A) identifier ses priorités et mieux gérer son temps :

1/ Rester maitre de son temps , les fondamentaux de la gestion du temps

2/ Analyser l'utilisation de son temps , prise de conscience , savoir gagner du temps

3/ Fixation et fonctionnement des objectifs

4/Gérer priorités et imprévus

B) Développer une attitude relationnelle constructive:

1/ gérer les relations interpersonnelles et développer son adaptabilité

2/ s'affirmer et savoir dire non

3/ identifier et analyser les différents conflits

4/ mettre en oeuvre des stratégies de communication

 

III) Anticiper et prévenir le stress:

A/ Initier un changement personnel:

1/ s'accorder de la valeur , augmenter l'estime et la confiance en soi

2/ Oser sortir de sa zone de " confort" , résistance au changement et sa capacité à se remettre en question

3/ Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long terme 

B/ Développer une stratégie antistress durable:

1/ trucs et astuces antistress

2/ adopter une bonne hygiène de vie

3/ définir son plan d'action anti stress

 

 

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